杜詩梅「鏟肉26公斤」拒吃減肥藥!靠4招甩油不復胖...光#1「還沒運動」就瘦了10公斤!

2018-03-29 我堅強復國

女星杜詩梅是台灣非常知名的喜劇演員!當年靠著經典校園劇《麻辣鮮師》中陸小曼一角而走紅的她,肉肉可愛的模樣一直都是她給人的印象!

 

 

不過你知道嗎?曾經胖到85公斤的她,如今只靠著這4招就甩掉26公斤,不但瘦得很健康還不容易復胖喔!如果你減肥計劃遲遲沒有執行,不妨就來參考一下她的方法吧~

 

 

1. 戒吃澱粉!

從小到大都是易胖體質的她試過很多減肥方法,但似乎都沒有成效,直到後來她決定戒吃澱粉後,原本討人厭的水腫竟然改善了許多!一不做二不休的她,接著也「不吃加工食品」同時也遵守少油少鹽,不喝飲料的準則。

另外她也強調自己沒有節食,不過自從改變飲食習慣後,體重就自然而然的下降了!據說當時她完全沒有運動,只靠改變飲食習慣就瘦了10公斤。

 

 

2. 多喝水!

 

 

3. 增肌減脂

隨著身體出現變化,也讓決心減肥的她燃起了鬥志。據說她的飲食習慣正常後,接著也配合了運動讓自己瘦得更快更健康!她表示自己結合了有氧+無氧運動的組合,幫自己培養出「易瘦體質」。

 

 

4. 將「運動」融入生活

杜詩梅說減肥期間,自己幾乎天天在運動!而瘦下來之後,她也沒打算將運動拋開,不過有試著將頻率降低,好回歸正常的生活。不過她也提醒大家,將運動融入生活是一件非常重要的事情,利用一些空檔時間讓自己動起來,比如洗澡前做瘦腹運動、睡前玩手機時順便抬腿,通勤的時候用走路代替交通工具。

 

最後,杜詩梅也提醒大家千萬不要節食!「節食的瘦只是一時的,那個很快就回來」,盡可能飲食均衡才是對的。

 

習慣是需要時間慢慢培養的,若是大家覺得運動很痛苦,不妨先從「多喝水」、「不吃加工食品」這些簡單的開始嘗試,一旦看到自己的身體出現變化,自然而然就會更有動力的讓身體繼續瘦下去唷~

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